体力作りに最適！山登りに行こう！

こんにちは！わとそんです！

今回は、初心者でも始めやすく体力作りにぴったりな、山登りを紹介します！

標高1,000ｍを超えるような本格的な山登りではなく、地元にある小さな山でも楽しめるので、これから涼しくなっていく季節には特にオススメです！

山登りに必要なものは？

例えば、全国的にも有名な高尾山。

高尾山の標高は599ｍで、初心者でも2時間半あれば往復できるお手軽な山となっています。

お手軽で人も多いことから、サンダルやヒールのある靴で歩いている人を見たことがありますが、大変危険です。

低い山でも、普段歩いている道と違って傾斜があります。少しの傾斜でも足への負担は大きいので、靴はしっかりとした運動靴、できれば登山靴を準備しましょう！

ハイカットの本格的な登山靴ではない、運動靴タイプの靴もあるので、あなたがチャレンジしたい山の難易度に合わせて選んでみてくださいね。

他にも山登りで必要な道具はたくさんありますが、最低限持っていたいモノを紹介します。

登山グッズを扱うお店やスポーツ店に行けばそろいますので、初めての山登りにチャレンジする前に揃えましょう！実際にお店で見て、商品はオンラインストアを使うことでお得になることも！

特に食事や水分は必ず準備しましょう。低い山でも、山道を歩くのには体力を使います。ハンガーノックの状態になってしまうと動けなくなり、遭難の危険性が高まります。

どんなに体力に自信のある方でも、登山の際は必ず非常食を備えましょう。

最近は防災意識の高まりもあり、防災用の非常食としても安心して備蓄できる食事がいろいろ販売されていますので参考にしてみてください。アルファー米は扱いも簡単で美味しいので試す価値ありです！

山登りの良いところは、なんと言っても山頂からの眺め！低い山だと思っていても、自分が住む街を見下ろせる景観が待っていたりします。

私は高尾山から見る富士山が好きで、何度も行っています！

のんびり山道を歩いていると、風の音や鳥のさえずりがとても気持ちいいです。普段の喧噪から離れ、スマートフォンの電波も届かないような場所で静かな時間を過ごすことが、私たちの生活には必要なのかなと思います。

雄大な自然の中を歩くなら、長野県にある上高地がオススメです！

本格的な登山コースの入り口まで、なだらかな道を歩くことができます。梓川の綺麗な流れと、向こう側にそびえる北アルプスの山々。

季節や天候によって見え方が変わり、何度でも行きたくなる場所です。

関東から上高地は特急あずさで松本まで向かえるので、比較的行きやすいのもオススメポイントです。

松本駅前はホテルも飲食店もたくさんあり、松本城などの観光スポットもあるため飽きずに過ごせるでしょう！

山登りは低い山からでも十分に楽しめます。

ただ、自然相手のアクティビティですので、油断はせずに、しっかりと装備を調えることが大切です。

山を歩くことで心肺機能の向上や筋力トレーニングにも繋がるため、体力作りに期待ができます。また自然の中は普段とは違った空気を感じられ、ストレス発散にもバッチリです。

ぜひ、近くの低い山からでも山登りにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。